控えめに言っても巨漢でした

4年で160キロ→80キロまで痩せた元巨漢の雑記ブログ

【報告】アパートの家賃交渉の結果

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

約1ヶ月前に↓の記事で、現在家賃交渉中ということをお伝えしました。

kotaroublog.jp

 

その後どうなったのか、気になっている方も(きっと)いると思いますので、今回は家賃交渉の結果を発表をしたいと思います。

 

 

家賃交渉の結果発表

 

 

では早速、結果発表-----!!!!

 

 

なんと!

 

 

32,000円から30,000円に下げることに成功しました!!!!

 

 

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やったぜ!

 

1年で考えると、2,000円 × 12ヶ月=24,000円も家賃代が浮くことになります!

 

めっちゃ助かるぅーーー!

 

前回(2年以上前)の家賃交渉では40,000円から32,000円まで下げることができました。

 

そして今回、32,000円から30,000円まで下げることができて、合計で1ヶ月あたり10,000円下げることができたということになります!

 

これも1年で考えれば120,000円も浮いたことになります。

 

12万円もあればなんだって買えちゃいますよ?

 

ケーキだってホールで買えちゃいますよ?

 

ほんとにありがたい!!!!

 

家賃交渉してみて感じたこと

 

とにかくまずは嬉しいですね!

 

そして家賃が下がった分、その他の生活費や貯金にお金をまわせるわけですから、生活の幅が広がるので本当にありがたいです!

 

でももし、家賃交渉をしていなかったらとおもうとゾッとしちゃいますね・・・。

 

何もしなければ、ほかの事に使えてたはずのお金が家賃に消えていくことになるわけですから、すごく損した気持ちになります・・・。

 

ただまぁそれは家賃交渉したからこそ感じることであり、していない場合は、知らず知らずに払い続けるわけですから、実際には存した気分にはならないですよね。

 

でも知らず知らずに払い続けるというのは、恐ろしいことです。

 

そのことに気付くためにも家賃交渉はしてみるべきだと強く感じました。

 

あと家賃は生活費の中では一番お金がかかっている部分なわけで、そこの費用が抑えられるかどうかで、今後の人生に大きな違いが出てくると思うので、やはりチャンスがあるなら家賃交渉してみるべきだと思います。

 

とにかく今回は家賃交渉をして、そして成功して本当によかったです。色々と学びを得ることもできました。

 

勇気を出して家賃交渉した自分を褒めるとともに、値下げしてくれた家主さんに感謝でございます!

 

さいごに

 

少し勇気がいるかもしれませんが、ぜひ皆さんも家賃交渉してみてください。

 

もしやってみて断られたとしても誰も損はしないわけですから、うまくいったら儲けもんってぐらいの軽いのりでやってみましょう!

 

もし成功すれば、多少なりとも生活が楽になることは間違いなし!

 

貯金もできるし、ケーキだってホールで買えちゃうんですから!

 

「でもどうやればいいの?」

 

っと言う方は、冒頭にも張った以下の記事に、私が実践した家賃交渉の術をまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

kotaroublog.jp

 

今回はアパートの家賃交渉の結果報告と、交渉してみて感じたことについて書かせていただきました。これが少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回はこの辺で、それでは!

 

 

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【便秘解消】イヌリンの効果を検証してみた【腸内改善】

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

皆さんは毎日しっかりとお野菜を食べれていますか?

 

私は恥ずかしながら最近色々と忙しいこともあって野菜をほとんど食べておらず、炭水化物中心の生活になってしまっています。

 

野菜を摂らないとビタミンが不足してお肌が荒れるなど色々と問題がでてきますが、やはり一番の問題は、食物繊維が不足することで起きる「便秘」ですよね。

 

私も残念ながら例に漏れず便秘になってしまいましてね・・・。 

 

でも、ピンチはチャンス!

 

ということでコレを良い機会だと思って、前々から気になっていた「イヌリン」を試してみることにしました!

LOHAStyle イヌリン サラッと溶ける即溶顆粒 (500g) オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリアⓇ

 

イヌリンってなに?

 

どんな効果があるの?

 

っと気になるかとお思いますので、これから詳しく解説しまっす!

 

また、この記事は以下の方にオススメします!

  • 便秘でこまっている方
  • 内側からキレイになりたい方
  • 日々の健康リスクが気になる方
  • 忙しくて野菜を摂れていないという方

 

私と同じく、前々から気になっていたけど試せずにいたという方もぜひ参考にしてください!

 

※これから説明するのは私が購入したイヌリンを元にした情報です。
 他の商品とは多少の差があるかと思いますので、ご注意ください。

 

 

イヌリンとは

 

まずイヌリンとは商品名ではなく、イモ類やキャベツなどの野菜に多く含まれている水溶性食物繊維(の一種)のことです。

 

水溶性食物繊維とは、読んで字のごとく水に溶ける食物繊維のことです。

 

そしてこの水溶性食物繊維は食物繊維のなかでも不足しがちな栄養素になります。

 

ではそんな不足しがちな栄養素(イヌリン)を摂取するとどんな効果があるのか?

 

イヌリンの効果

 

効果①:便秘解消(腸内環境改善)!


イヌリンはプレバイオティクス食品です。プレバイオティクスとは腸内にいる善玉菌にエサを与え、増殖を促す食品です。なので、イヌリンは腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境を整え、便秘を解消してくれます。

 

効果②:痩せやすい身体になる!

 

腸内環境が整うと言うことは、結果として痩せやすい身体になるということです。

 

腸内環境が整うことで、腸がバランスよく栄養を吸収するようになり、少ない食事量でも満足感が出てきます。

 

それにより食べ過ぎを防ぐことができます。

 
また、腸が正常に活動することで、便秘だけではなくむくみの解消にもつながるため、痩せやすい体質に近づくことができます。

 

イヌリンに副作用はあるのか?

 

ただの食物繊維なので副作用はなく、健康を害すことはありません。


ですが、摂取量が多すぎると腹痛や下痢になる可能性があるので注意が必要です。

 

野菜を沢山食べ過ぎたときと同じ症状ですね。

 

食物繊維の目標摂取量

 

一日当たりの食物繊維の目標摂取量は、男性で約20g、女性で約18g!

 

厚生労働省は食物繊維の一日当たりの摂取量を、成人男性で「約20g」、成人女性で「約18g」を推奨しています。

 

ですが実際の我々の食物繊維の摂取量は3.5~5gほど不足しているそうです。

 

私の場合はもっと足りていないということになりますね・・・。

 

前述したとおり食物繊維を摂取すると身体にとって様々な良い効果があるので、積極的に摂取するようにしましょう!(とくに私)

 

私が購入した「イヌリン」のご紹介

 

私が購入したのはこちらの商品です。

■基本情報

  • スプーン1杯で、レタス5個分の食物繊維が摂取できる
  • 原料は菊芋と同じキク科の「チコリ」という植物。
  • 100%天然由来
  • 内容量500グラムで約一か月分(30回分)
  • お値段は約1000円(1袋あたり)

 

■摂取方法(飲み方)

  • 1回当たり6~18gが目安。
  • いつもの食事や飲み物にまぜるだけ。
  • 熱い料理、冷たい料理、どんな料理に混ぜてもOK。
  • 水やお湯にそのまま溶かして飲むのもよし。
  • 味がほのかに甘いので砂糖の代わりにも使える。

 

ちなみに私の摂取方法は、1日1回18gで晩御飯後に水に溶かして飲んでいます。

 

1つだけ注意点があって、「水にさらっと溶ける」とパッケージに書いてありますが、冷たい水だと結構かき混ぜないと溶けないのでご注意ください。

 

なので、料理に入れずに、そのまま飲みたいという方は、水ではなくお湯にとかして飲むことをオススメします。

 

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イヌリンを3週間試してみた感想

 

一言でいうなら、快調・・・ではなく快腸です!

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汚い話しですが、いままでは便が硬くてなかなか出てこなかったんですが、イヌリンを飲み始めてからは、便がゆるく(柔らかく)なって出やすくなりました。

 

まさに野菜を沢山食べた翌日のように出やすくなりました。

 

とにかく私には効果覿面だったようです。

 

そしてもう1つありがたいと思ったことは、時間がなくてもお手軽に食物繊維を摂取できるということですね。

 

1日1回飲むだけで便秘が解消され快腸になるわけですから、忙しくてなかなか野菜が摂れていないという人にとっては本当に重宝すべきものだと思います。

 

ただ、この万能アイテムのイヌリンなんですが、人によってはまったく効果が出ない場合もあるようです。

 

私の知り合いもそうでした。

 

人によって合う合わないがあるようですが、お値段もそこまで高くは無いので、試してみる価値はあるかと思います。

 

試してみないことには合うかどうかも分かりませんからね。

 

もし試してみて合わなかったときは、ご家族やご友人に譲ってみてください。もしかしたら私のように効果覿面で喜ばれるかもしれません。

 

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まとめ

  • イヌリンは水溶性食物繊維の一種。
  • イヌリンは腸内環境を整えて便秘を解消してくれる。
  • 腸内環境を整えることで痩せやすい身体になる。
  • ただし人によっては効果が無い場合もある。

 

今回はイヌリンの検証結果を熱く語らせていただきましたが、少しでも皆さんの参考になっていれば嬉しいです。

 

まだ使い始めて3週間程度なので、この先新たな気付きがあれば、また報告したいと思います!

 

もし便秘に困っている方でまだイヌリンを使ったことが無い人は、ぜひ試してみてください!もしかしたらビックリするぐらい改善するかもしれませんよ?

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回はこの辺で、それでは!

 

 

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【おすすめ】なんだか懐かしく泣けてくる夏曲

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

今週のお題「夏うた」ということで、私の思い出の曲を勝手にご紹介します。

 

今回紹介する曲は、皆さんもご存知の聴いてるとなんだか懐かしくなるあの曲です。

 

「たしかに懐かしくなるよね!」

 

っと強く共感していただける方もいるんじゃないかと思います。

 

その曲とはこちらです!

www.youtube.com

 

そうです。久石譲先生のSummerです。

 

この曲を聴いていると夏を思い出すどころか、なんだか泣けてきちゃうんですよねぇ・・・。

 

そして経験もしたことない夏の思い出が、勝手に脳裏に浮かんできちゃいます・・・。

 

夏の晴れた日、風鈴が鳴り響くなか縁側でのんびり寝ていると、お母さんからお昼ご飯に呼ばれて、眠たい目を擦りながらソーメンを食べる。そんな情景がなぜか目に浮かんできます。

 

本当に心に染み渡る曲ですよね。

 

聴いていて飽きない、そして何度聴いても新しい気付きが出てくるすばらしい曲だと思います。

 

そういえば、ソーメンといえば皆さんは麺つゆにどんなトッピングをしますか?

 

私は生姜やネギなどの定番から、ゆず胡椒やワサビなんかもトッピングします。

 

これがなかなかワサビもソーメンに合うんですよねぇ。


少し変り種で、ごま油やラー油を少したらしてみても、味がガラッと変わって美味しいですよ!

 

最近はトッピングだけじゃ飽きたらず、ソーメンで”油ソバ”なんかも作っちゃいます。

 

作り方も簡単ですごく美味しいのでオススメです!

 

<簡単レシピ(一人前)>

①麺(1束100g)を茹でる。

②麺を茹でている間に、器に以下の調味料を入れる。

 ・ごま油:大さじ1杯

 ・麺つゆ(2倍濃縮):大さじ2杯

 ・顆粒状鶏ガラスープのもと:小さじ1杯

 ・お酢:大さじ1/2杯

 ・にんにく:少々

③茹でた麺を冷水で洗う。

④水をよく切った後、麺を調味料が入った器に入れる。

⑤豪快にかき混ぜる。

 

これで出来上がりです!

 

麺を少し硬めにしておくとさらに美味しくなります! 

 

お好みでネギ、生卵、ラー油、胡椒をトッピングしても美味しいですよ!

 

ほんとソーメンは、食べていて飽きない、そして何度食べても新しい気付きがでてくるすばらしい麺だと思います。

 

夏曲からソーメンへと話題が変わってしまいましたが、今回皆さんに伝えたかったことは、久石譲先生の曲ソーメンも共通して、なんど聴いても・食べても飽きさせない深い深い魅力があるということです!

 

ぜひ皆さんもこの魅力が詰まった曲と冷たいソーメンを味わいながら、この暑い夏を乗り切りましょう!

 

う、うまくまとまったかな?(・∀・;)

 

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました!

 

今回はこのへんで、それでは!

 

 

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【ブロガーバトン】いよいよやって参りました!

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

なんと!

 

人生を周回遅れしているこの私にもあのブロガーバトンが回ってきました!

 

ありがてぇ!

 

というわけで早速、ブロガーバトンを渡してくれた方のご紹介!

 

バトンを渡してくれた方をご紹介!

 

eriza_eriza(id:eriza_eriza)先生!

www.eriza.info

 

まだ私がブログについて右も左も分からない頃に、読者になってくれたeriza先生!料理、映画、旅行など多岐にわたる記事を書かれておられます。最近はブログに関する有益な機能・情報も記事にしており、読んでいてとても参考になります。

 

まぁなんといってもブログ全体の構成やデザイン、そして書かれている文章からとても穏やかで優しい人だということが伝わってきます。読んでいてなんだかとても癒されます。勝手な想像ですが、雨の中で子犬が捨てられていたら拾って飼っちゃうような心優しいタイプの方なんじゃないかと思います。

 

自己紹介!

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本来であればここに自己紹介文を書くのですが、次の項目の「一番古い記事はこちら!」で紹介する記事が自己紹介記事のため割愛させていただきます。

 

もし私のことを知りたいという物好きな方がいらっしゃいましたら、その記事を読んでいただければと思います。

 

一番古い記事はこちら!

kotaroublog.jp

 

記事のタイトルどおり、内容は自己紹介になります。

お見苦しい写真を見せてしまって、申し訳ございません・・・。

 

お気に入りの記事はこちら!

kotaroublog.jp

 

初めて書いた検証記事です。

 

ある日スーパーに訪れた際に、とある商品が目に留まり「これは確かめねば!」と思ったのがきっかけで徹底検証することに・・・。

 

30代アラサーは黄金の謎が解けるのか!?乞うご期待!

 

バトンをお渡ししたい方

 

真に勝手ながら、全力でこのブロガーバトンを投げつけたいと思います!

 

届けこの想い!!!!

 

(※強制ではありません)

 

たびとし (id:ponsan)先生!

ponsan.hateblo.jp

 

本当に初期中の初期に読者になっていただいたたびとし先生!

お名前のとおり「旅」と「株式投資」に関わる記事をメインに書かれておられます。株式投資については、扱っているテーマからして堅苦しい内容になりそうですが、そんなことはありません。とても面白くまとめられており、たびとし先生の明るさがにじみ出た内容になっています。読んでいるほうもとても楽しくなってきます。そのほかにも様々なテーマを扱っていて、面白いだけではなく勉強にもなります。

 

どの記事を読んでも、たびとし先生が人生を活き活きと楽しんでいる様が伝わってきて、元気を貰えます! 

 

バトンのテンプレートはこちら!

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勝手にバトンを投げつけてしまいましたが、決して強制ではないのでスルーしていただいてもOKです!

 

無理の無い範囲で、「まぁやってみるかぁ」っと少しでも興味が湧いたらぜひ次の方にバトンを回してもらえばと思います。

 

最後に、この記事を書くにあたってぴっぴ (id:baby-chicken)先生の記事を参考にさせていただきました。ありがとうございました!

baby-chicken.hatenablog.com

 

最後に

 

いつの日か自分のもとにもブロガーバトンが回ってくるだろうと思っていた矢先に、まさかeriza_eriza(id:eriza_eriza)先生からバトンが回ってくるとは!今回はいい経験をさせてもらいました。先生ありがとうございました!

 

そして今回ブロガーバトンを書いてみて思ったんですが、人様のブログ・記事を紹介するのってすごい気を使うし、緊張しますね・・・。自分の記事だと適当にどうとでも書けるんですがね。ほんとに貴重な経験になりました。

 

今回このような貴重な経験ができたのも、いつも記事を読んでいただいている皆さんのおかげでございます。ありがとうございます!

 

これからも少しでも皆さんに有益な情報が届けられるように精進していきますので、今後もよろしくお願いします!

 

なんだか最後は堅苦しい言葉になってしまいましたが、今回はこの辺で。

 

それでは!

 

 

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【雑記】お気に入りのTシャツをご紹介~なぜか最後に謎解きもあるよ!~

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

今週のお題「お気に入りのTシャツ」というわけで、昨年、部屋着を探しに訪れたお店で、一目ぼれして買ったTシャツをご紹介したいと思います。

 

お気に入りのTシャツをご紹介!

 

私ももうオッサンですからね。

 

ただカッコ良いだけじゃなくて、最高に渋くて、この夏にピッタリなTシャツを皆さんにご紹介します!

 

というわけで、そのTシャツがこちら!

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(*´ ∀`*)あら可愛い♥

 

 

どうみてもマーベル好きなことがバレバレなこちらのTシャツ!

 

映画好き(マーベル好き)にはたまらない一品となっております。

 

購入したポイントとしては、Tシャツに書かれているキャラクターたちが活き活きとしていてとにかく可愛いところでございます!

 

っえ?

 

話が違うって?

 

ぜんぜんカッコ良くもないし、渋くもないだって?

 

よく見てくださいよ!このTシャツにプリントされたキャラクターたちの表情を!

 

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なんとも凛々しく頼りがいのある顔をしております。

 

そしてどこか品の良さまで感じさせてくれます。

 

さすが、世界を悪者から守るヒーロー集団。

 

とても渋くてカッコいい!

 

というわけで、ただ可愛いだけじゃないということが分かってもらえたでしょうか。

 

きっと分かってもらえたところで、急に話しを変えちゃいますが、皆さんと一緒に考えてほしいことがあるんですよ・・・。

 

Tシャツの謎を解明せよ

 

どうしてもこのTシャツに関して、1つだけ分からないことがあるんです。

 

それはなにかというと、このTシャツに描かれているキャラクターで一人、何がしたいのかさっぱり分からない奴がいまして・・・。

 

それは一体誰なのか?そして何をしようとしているのか?

 

これから1人ずつ調査していきますので、皆さんも一緒にこの謎を解いてください・・・。

 

1人目の容疑者:ハルク

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はいはい!分かりますよ!

君、怪力の持ち主ですものね。怒りに任せて地面をたたいているって感じだね。

 

カッコいいね!

 

(何をしようとしているのか)よく分かりました!

 

2人目の容疑者:アイアンマン

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なるほどね!

機械でできたスーツを着ているわけだからその性能を活かして飛んでるわけだ。

 

爽快だね!

 

よく分かりました!

 

3人目の容疑者:スパイダーマン

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でたー!君のお得意のやつね!

手から糸をだして、高層ビルとかにぶら下がって高速で移動しているときのシーンを再現してるわけだ。

 

最高だね!

 

よく分かりました!

 

4人目の容疑者:キャプテンアメリカ

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君は一体何をやってるんだい?

 

 

 

踊ってるの?

 

「M」を支えようとしてるの?

 

そもそも君のご自慢のあの☆マークが付いた盾はどこにいったんだい?

 

君このチームのキャプテンだよね? 

 

しっかりしてよね!

 

 

・・・

 

 

っは!

 

あまりにキャプテンの行動が意味不明すぎて、つい思わず暴言ちっくなことを言ってしまいました・・・。すみません。

 

最後に

 

みなさんにはキャプテンアメリカが何をやろうとしているのか分かったでしょうか?

 

私はいまだにさっぱり分かりません。

 

っとここまで書いて思ったんですが、

 

もしかしてキャプテンアメリカは「Mを支えている」=「マーベルを支えている」っということなんでしょうか?

 

キャプテンアメリカといえばマーベルの代表的なヒーロー。

 

もしかしたら、その代表的なヒーローがマーベルを支えているという素敵なメッセージなのかもしれませんね・・・。

 

本当にこの記事を書いている途中で、ふとそう思いました。

 

考えすぎですかね。

 

謎は深まるばかりですが、皆さんもこのTシャツをどこかで見かけたら、キャプテンアメリカが一体何をやっているのかまたぜひ考えてみてください。

 

なんだか最初に伝えたかったこと変わってしまったような気がしますが、今回はこの辺で。

 

それでは!

 

 

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【ダイエット】実体験を元に語る糖質制限ダイエットのメリットとデメリット

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

今回は糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについて実体験をもとに語りつくしたいと思いまっす。

 

これからダイエットを始めてみようと思っている方や、現在糖質制限ダイエット中という方にとって少しでも参考になればと思います!

 

また、記事の最後のほうにデメリットに対する対処方法を書いていますので、ぜひ最後まで読んでもらって参考にしてもらえると嬉しいです!

 

それでは今回もよろしくお願いしまっす!

 

 

そもそも糖質制限ダイエットってなに?

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糖質制限ダイエットとは、書いて字のごとく、"糖質""制限"するダイエットです。

 

具体的に言うと、砂糖をつかった食品や、お米やパンなど糖質を多く含んでいる炭水化物の摂取量を減らすもしくはまったく摂らないというダイエットです。

 

糖質を多く含んでいる食品はそれに比例してカロリーも高いです。

 

それを制限することで痩せるというダイエット法になります。

 

糖質制限で食べてはいけない食品

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<糖質を多く含む主な食品>

  • お米
  • パン
  • 根菜類(じゃがいもなど)
  • 麺類
  • 菓子類
  • 砂糖

 

前述のとおり、日本人の主食であるお米やパンなどは糖質を多く含んでおりカロリーが高いため、糖質制限ダイエットでの一番の制限対象になります。

 

「お米やパンが食べれないなんてやってらんないよ!」っと思うかもしれませんが、その代わりに、糖質が少ない肉類や乳製品は多く摂っても大丈夫です。

 

糖質制限で食べていい食品

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<糖質が少ない主な食品>

  • 肉類(牛・豚・鶏・魚)
  • 乳製品(牛乳・チーズ)
  • ナッツ類
  • こんにゃく
  • 塩、コショウ

 

基本的には糖質が少ない食品は、カロリーが低いです。

 

とくに牛の赤み肉などは糖質だけではなく脂質も少ないので、糖質制限ダイエットにはピッタリの食品と言えます。食べ応えもありますしね。

 

ただし、中には脂質を多く含んでおりカロリーが高い食品もあります。

 

「脂質が多い食品を食べても太らないの?」

 

っとそう思うかもしれませんが、安心してください。

 

たとえば脂身が多い牛肉やバターなどは脂質が多くカロリーが高いですが、それ"だけ"を食べたとしても太りづらい(脂肪はつきづらい)です。

 

なぜなら牛肉やバターなどに含まれている飽和脂肪酸(※)は、吸収効率が悪く、ある程度多く食べたとしても身体には吸収されにくいためです。

 

※:乳製品や肉などの動物性脂肪に多く含まれている脂肪酸(詳しくはWikipedia参照)

 

焼肉を食べて太ってしまったという経験がある方は多くいるかと思いますが、それは 脂質を摂りすぎてしまったからという訳ではなく、お肉と一緒にお米を食べたことで、脂質と糖質を同時に摂取してしまったからです。

 

なぜなら糖の摂りすぎ(お米の食べすぎ)によってインスリンの分泌量が増えます。インスリンはホルモンの一種で、身体に取り込まれたエネルギーを筋肉や脂肪組織に蓄える働きをします。なのでインスリンの分泌量が増えるほど、余分に摂取してしまった糖や脂肪分は体脂肪として蓄えやすくなってしまうのです。

 

なので糖質の摂取を抑えていれば、多少脂質を多めに摂ったとしても太ることはありません。

 

もちろん、肉類や乳製品であっても多く摂り過ぎるのは体重的にも身体的にも色々と問題が出てくるので、くれぐれも食べすぎには注意してください。

 

それでは糖質制限ダイエットとはなんぞやという説明が一通り終わったところで、早速このダイエット法のメリットについてお話しまっす!

 

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糖質制限ダイエットのメリット

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それはずばり!

 

「誰でも簡単に」

「すぐに」

 

痩せることができるということです。

 

このダイエット法の良いところは、何も考えなくても痩せれるということです。

 

従来のダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーを計算して、そこから食事内容、食事量、運動量を決めてそれを実践して痩せる、という綿密な計画と実行力が必要になります。

 

でも糖質制限ダイエットは、普段食べてるお米やパンの摂取量を減らすだけで「誰でも簡単に」痩せることができます。

 

運動する必要もないし、綿密な計画も必要ありません。

 

もちろんより効率を求めたい場合は糖質制限ダイエットであったとしても綿密な計画が必要になるかとは思います。

 

ただこれからダイエットを始めようとしている人、もしくは始めたばかりの人はそんな難しいことを考えなくても痩せることができるのでご安心してください。

 

そして、他のダイエット法に比べ「すぐに」痩せることができます。

 

普段食べているものの中で、一番カロリーの高い炭水化物などの摂取量を減らすわけですから、すぐに体重を落とすができます。

 

しかも自分が思っている以上にいきなりガクンと体重が減ります。

 

まさに「誰でも簡単に」「すぐに」痩せれるダイエット法と言えます。

 

でもそんな糖質制限ダイエットにもデメリットがあります・・・。

 

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糖質制限ダイエットのデメリット

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それはずばり!

 

「ストレスが溜まりやすく、リバウンドもしやすい」

 

ということです。

 

主食であるお米やパン、デザートのケーキやアイスが少ししか食べれない or まったく食べれない訳ですからとにかくストレスが溜まってしまいます。

 

そして、そんなストレスがたまっていく日々を過ごしているうちに、我慢できなくなり、甘いものを食べてしまいます。

 

そのときに食べる甘いものの美味しさたるや!

 

久々に甘いものを食べるわけですから、言葉では言い表せないぐらい美味しく感じてしまいます。

 

そうなったらもうおしまい。

 

その勢いのまま食べ続けてしまい気付けばリバウンド状態・・・。

 

あっというまにダイエット前の体重より増えてしまうことでしょう・・・。

 

糖質はとても重要な栄養素の1つです。

 

それを長らく摂取していないと、体内の防衛反応が働いて、少しのカロリーでも栄養を補給できるように消化吸収力が上がったままの状態になります。

 

その状態で甘いものを食べてしまうと、これまで以上に栄養が吸収され、今まで無いぐらいのスピードで体重が増えてしまう(リバウンドしてしまう)という訳です。

 

糖質制限ダイエットは誰でも簡単にすぐに痩せれる代わりに、リバウンドしてしまう可能性が高いのです。

 

なので、私としては糖質制限ダイエット"だけ"やるのはオススメしません。必ず糖質制限とあわせて、ストレスを抑えるための策を講じましょう!

 

なるべくストレスをためない方法

 

それはずばり!

 

「チートデイ」を取り入れることです!

 

チートデイとは、好きなものを好きなだけ食べていい日のことです。

 

1ヶ月に1回程度、自分が好きなものを食べていい日(チートデイ)を設定しておけば、その間どれだけ辛くても乗り切れるという戦法です!

 

そして、「何日後かには好きなものが食べれる」と思うことでストレスを感じることも少なくなり、むしろダイエット自体が楽しくなってくるはずです。

 

ただチートデイを取り入れる場合の注意点としては、チートデイの翌日もその流れで食べ続けてしまう危険性があるため、すぐに次のチートデイをやる日を決める必要があります(遅くてもチートデイの翌日には決めましょう)。

 

なぜなら次のご褒美がいつもらえるか分かっていれば、チートデイの後もまた我慢してダイエットを続けることができるからです!

 

今回ここで説明したチートデイの話は以下の記事の抜粋版です。

kotaroublog.jp

詳しくはこの記事にまとめていますので、チートデイに興味のある方はぜひ読んでみてください。

 

まとめ

  • 糖質制限ダイエットとは糖質の摂取量を減らすこと
  • 糖質を多く含んでいる食品はカロリーも高い
  • 糖質が少ない肉類や乳製品は多く摂っても太りにくい
  • 脂質だけなら多めに摂っても太らない
  • 糖質制限は誰でも簡単にすぐに痩せれる
  • ただし、ストレスが溜まりやすくリバウンドしやすい
  • 糖質制限をするときはストレスを抑えるための策が必要

 

私も長い間、糖質制限ダイエットをしていました。

 

はじめは体重が一気に落ちるので楽しかったんですが、そのうちに大好きなお米や麺類が食べれないストレスから、何度もリバウンドを繰り返していました。

 

その後、チートデイを取り入れたりしてなんとか乗り切って痩せることができました。

 

何度もお伝えしていますが、体重がすぐに落ちる反面、ストレスも溜まりやすいので、糖質制限ダイエットに興味のある方はメリットとデメリットを十分把握した上で取り組んでください。

 

今回お話したことがすこしでも皆さんの参考になれば嬉しいです!

 

素敵なダイエットライフをお送りください!

 

それでは!

 

 

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【雑記】酔っ払いながらこれからの未来について考えてみた

どうもこんにちは、小太郎です。

 

今私は酔っています。

 

といっても飲んだのはビール缶一本だけですが、普段あまりお酒を飲まない自分にとってはこれで十分酔っちゃいます。

 

もしかしたら自分に酔っているのかもしれません。

 

何を言っているのか分からないかもしれませんが、私もわかりません。

 

それでは酔っ払いながら書く記事のテーマはこちら!

 

「これからの未来、AIに仕事は奪われていくのか?」

 

酔っ払っているのになかなか重いテーマですね。

 

ありがたいです。

 

結論から言えば、

 

まぁどう考えても奪われちゃいますよね。

 

(あくまでも個人的な意見です)

 

皆さんも普段生活しているときや仕事しているときに急に「AIに仕事奪われたらどうしよう」って不安になることってありますよね?

 

私もふと考えてしまうことがあります。

 

ただ不安にもなりますが、私は期待している部分もあります。

 

なぜならAIやロボットが仕事を隅から隅まで奪ってくれれば、人は仕事をしなくてよくなるわけですよ。

 

最高ですよね。そんな世界。

 

きっと人が仕事をしなくてよくなれば、絵を描いたり、スポーツで競ったり、ゲームしたり自分がやりたいことを好きに追求できる世の中になると思います。

 

素敵ですよね。

 

はやくそんな世界がくることを切に願っています。

 

どうせ仕事を奪うならとことんお願いしますよ!AIちゃんとロボットちゃん!

 

オジサン期待してるよ!

 

まぁでも真面目な話し、そんな世界になるのは早くても100年後ぐらいでしょうね・・・。

 

残念なことに、ちょうど我々は仕事を中途半端に奪われて困る世代なのかもしれませんね。

 

でも考えてもしょうがない!

 

どう足掻いても奪われるときは奪われるんですから、そうなったときはみんなで「ええじゃないか」状態になってドンちゃん騒ぎをしましょう!

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ええじゃないか!

 

ええじゃないか!

 

私もそのときには華麗なる腹芸を披露したいと思います!

 

そのときに備え早速練習せねば・・・。

 

というわけでさらに酔いが回ってきたところで、今回はこの辺で!

 

らーめんが食べたい!

 

それでは!

 

 

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【日記】半年振りにお出かけして感じたこと

どうもこんにちは、小太郎です。

 

約三週間ほど前に、ほんとに久しぶりに県内のある観光地にお出かけしてきました。

 

もともとドライブ好きで、週末はほとんど県内県外問わずお出かけしていましたが、コロナが流行ってしまい、今年はまったく出かけていませんでした。

 

ただ、我慢ばかりしてても身体に悪いということで、コロナが少し落ち着いたタイミングで、気分転換を兼ねて出かけてみることにしました。 

 

県内とはいえ、普段見慣れない景色を見ながらの運転。

 

とても新鮮な気持ちになれました。

 

しかも、もともとは雨予報だったのが晴れて、絶好の観光日和に。

 

最高に気持ちが良かった。

 

そして気付けばあっという間に目的地に到着。

 

初めて訪れた観光地に胸を躍らせながら車から降りる。

 

その観光施設にはお花が沢山植えてあり、とても綺麗で癒され、飲食店や売店なども充実していて、まさにTHE観光地でした。

 

そのときの写真↓

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久々の観光はとにかく楽しかったです。

 

ただ、初めてきた私でも分かるほど観光客が少なかった。

 

人がまばらで普段の半分も人がいないんだろうなと感じました。

 

それだけみんな自粛を心がけているということだからとてもいいことではあるが、やはり少し寂しい。

 

そして到着から約二時間ほどが経ち、帰ることに。

 

帰る道中、日常が戻るのはいつになるんだろう

 

っと頭に疑問がよぎった。

 

考えてばかりいてもしょうがないことではあるが、はやくみんなが日常を取り戻すことを願うばかり。

 

治療薬やワクチンができるまで、我々にできることは、しっかりと予防して、なるべく人が集まる場所には近づかないことですかね。

 

また感染者が増えだしている今、私もまた週末は家に引きこもっています。

 

みんなが笑顔で外を当たり前に歩ける日が訪れますように!

 

最後にもう1つ、出かけてみて気付いたことがあります。

 

それはマスクをしながらの真夏の散策は地獄ということです。

 

暑いし、呼吸困難にもなりそうでとても危険です!

 

夏用のマスクを買って、コロナだけではなく熱中症にも気をつけましょう! 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます!

 

今回はこのへんで、それでは!

 

 

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思い入れが深い(お気に入り)記事3選

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今週のお題「2020年上半期」

 

どうもこんにちは、小太郎です。

 

ブログを始めて約2ヶ月が経過しました。

 

今回はこの2ヶ月間の中で特に思い入れがある記事について、振り返ってみたいと思います!

 

 

1つ目:初めて書いたダイエット情報記事

kotaroublog.jp

 

1つ目はこの記事になります。

 

ブログを始めて最初に書いたダイエット情報の記事です。

 

ダイエット情報を書くのはじめてということもあって、どうやったら読者の方に自分が伝えたいことがうまく伝わるのか、頭を悩ませ試行錯誤したことを覚えています。

 

そして、この記事に書いたことは、自分の中で痩せるための一番の秘訣だったので、とにかく情熱だけは込めて書きました!

 

ダイエット中の人にオススメの記事やで!ぜひ読んで参考にしてもらえれば嬉しいやで!

 

2つ目:実話にもとづくネタのような話

kotaroublog.jp

 

2つ目はこの記事になります。

 

こちらも初期に書いた記事ですね。

 

ネタのような実話です。

 

私にとってはとても恥ずかしい内容になっていますが、自分が成長するいい経験できたので、それを皆さんにも共有したいという想いから書きました。

 

記事の中に注意喚起情報も書いてありますので、ぜひ読んでもらって皆さんにも気をつけてもらえればと思います・・・。

 

あのときのことを思い出すと、今でも恥ずかしくなってくるやで・・・

 

3つ目:心のそこから真剣に、そして頭を悩ませながら書いた話

kotaroublog.jp

 

三つ目はこの記事になります。

 

これは7月の初旬に書いているので最近の記事ですね。

 

そのときの今週のお題が「仕事と子育て」だったことを受け、お題に対する自分の真剣な想いを頭をフル回転させながら書き綴りました。

 

内容としては、頭に思い浮かんだ妻と娘とのやり取りを通して、「仕事の本当の意義」に気付かされたというエピソードをまとめたものになります。とても真面目な記事になっています。

 

ぜひ読んでほしいですが、読み終わった後にくれぐれも怒らないでほしいです・・・

 

タイトルの【鷽】に注目やで・・・。つまりはそういうことやで・・・。ごめんなさいやで・・・。

 

最後に

 

こうやって振り返ってみると、この二ヶ月間で真面目なものからネタなものまで色々な記事を書いてきたんだなぁと実感しました。

 

あと記事を読み返してみて、文章の構成や表現など色々と改善点が見つかりましたので、そのうち更新したいと思います。

 

大した話でもなく、駄文ばかりのブログにもかかわらず、いつも読んでくれている方々には本当に感謝の念しかないです。

 

いつも読んでくれて本当にありがとうございます!!!!

 

これからも少しでも皆さんの"ため"になることをこのブログを通して発信していきたいと思いますので、今後もよろしくお願いします!

 

今回はこのへんで、それでは!

 

 

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【徹底検証】30代アラサーが黄金の謎に迫る!

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

急な話ですが、最近夜も眠れなくなるほど気になって仕方がないことがあります・・・。

 

今回はその気になって仕方ないことについて徹底検証したいと思います・・・。

 

皆様もどうか気を引き締めてご覧ください・・・。

 

心臓が悪い方は・・・普通に見れます。ご安心ください。

 

小太郎、黄金の謎に迫る!

 

緊張している。

 

すごくドキドキしている。

 

本当にこの謎を解いてしまっていいのか・・・。

 

真実を知ってしまったら裏社会の人に命を狙われるかもしれない。

 

でもそれでももうかまわない!

 

だって気になって夜も眠れないんだもの。

 

睡眠は大事。

 

という訳で前置きが長くなってしまったが、今回の検証ターゲットはこちら・・・

 

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そう柿の種!!!!

 

「は?柿の種?黄金関係ないじゃん!」と戻るボタンを押そうとしているそこのあなた!

 

気持ちはすごく分かります。

 

でも少し待ってください。

 

よく見ると普通の柿の種と違った表記があることにお気づきでしょうか。

 

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そう!なんと柿の種とピーナッツが7:3の黄金バランスに!!!!

 

「だからそんなのどうでもいいわ!」と戻るボタンを押そうとしているそこのあなた!

 

 

 

おやすみなさい。

 

 

 

ぐっすり眠れますように!

 

 

・・・さて、賢明な判断をされた方々が去ってしまわれたところで、話を戻します。

 

徹底検証!本当に黄金バランス7:3になっているのか!

 

夜も眠れないほど気になっていたこととは、柿の種が本当に黄金バランス(7:3)になっているのかだったんです。

 

そしてこれがタイトルにもある黄金(バランス)の謎だったんです。

 
・・・それでは早速検証を開始します。 

 

緊張で震える手を抑えながら袋を開けます。

 

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そして袋の中身を1つ1つ机の上に並べます・・・。

 

 

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なんともいえない地道な作業・・・。

 

袋の中から柿の種とピーナッツを取り出しては机の上に置く。

 

この繰り返し。

 

また1つまた1つと机に置きながら思考を巡らせる・・・。

 

 

 

おれは一体なにをやってるんだ

 

 

 

こんなことをするために産まれてきたんじゃない

 

 

 

そもそも柿の種の比率なんてどうでもいい

 

 

 

頭の中で後悔と懺悔を繰り返しながらなんとか無事に並べ終わることに成功。

 

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本当に黄金バランス(7:3)になっているのか?

 

果たして集計の結果は・・・

 

 

 

ドゥルルルルルルルルルルル(ドラムロール)

 

 

 

ジャーン

 

 

 

柿の種83個!

 

ピーナッツ21個!

 

なんと!ちゃんと7:3の黄金バランスに・・・

 

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なってない!!!!!

 

ぜんぜんピーナッツの数が足りてない!!!!

 

並べている途中で明らかにピーナッツの数が足りていないことに気付いて、気を使ってピーナッツを2つに割ったのにそれでも足りてない!!!!

 

どういうことやねん!

 

で、でも待てよ・・・

 

もしかしたら、たまたま確認した袋だけ比率がおかしかったのかもしれない。

 

というわけでもう一袋確認してみることに・・・その結果は・・・

 

柿の種83個!

 

ピーナッツ20個!

 

ピーナッツ減ってる!!!!

 

むしろ減ってる!!!!

 

おいおい空気読んでくれよ・・・

 

「ちゃんと7:3になってますね!さすが亀田製菓さんや!」って言う予定だったのに・・・

 

こんなんじゃ謎が深まるばかりで、夜眠れないじゃないか! 

 

しかもこの謎を解いてしまったばっかりに、本当に裏社会の人に命を狙われるんじゃないかっと心配で余計に眠れない!

 

もうこのまま一生眠れないんじゃないかと不安に苛まれているなか・・・

 

ある疑問がふと頭に浮かんだ。

 

 

もしかしたら比率って、「数」じゃないのでは?

 

 

 そう思い、柿の種のパッケージをもう一度舐めるように確認してみる。

 

すると・・・

 

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「重量比」って書いてあるやないかーい

 

でも表記ちっさ!

 

もっと大きく書いといてよ!っとただのクレーマーのようなことを思いながら、早速重さを図ってみることに!

 

一袋分の柿の種とピーナッツをそれぞれ計量機に乗せてみる。

 

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柿の種24.3g

 

ピーナッツ9.4g

 

ということはつまり!

 

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(多少の誤差はあれど)7:3の黄金バランスになってる!!!!!

 

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やったぜ!!!!

 

全国の柿の種ファンの皆様も喜んでください!!ちゃんと黄金バランスになっています! 

 

これで私も夜ぐっすり眠ることができます!

 

今回は長い長い道のりでしたが、なんとか謎を解き明かすことができて、充実感に満たされております!検証してみてほんとに良かった!!!!

 

最後に、亀田製菓の社長ならびに従業員の方々、疑ってしまって真に申し訳ございませんでしたm(_ _)m

 

まとめ

 

今回の検証を通して皆様に伝えたかったことは、

 

 

 

こんな無駄な時間の使い方はしてはいけない

 

 

 

っということです。

 

人生は一度っきり。時間はもっと有意義に使いましょう!

 

次回は梅味の柿の種の比率を検証したいと思います。

 

それでは!

 

(※検証に使った柿の種は一つ残らず美味しくいただきました)

 

 

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【上半期振返り】この半年間は勉強と挑戦の日々でした

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今週のお題「2020年上半期」

 

どうもこんにちは、小太郎です。

 

今週のお題が「2020年上半期」とのことで、私もこの半年間を振り返ってみようと思います。

 

 

この半年間を一言でまとめると「挑戦」

 

実はコロナが流行りだすタイミングと同時期に、筋トレで怪我をしてしまい、いままで毎日のように行っていたジムに行けなくなり、それも相まって家にいる時間が増えました。

 

(筋トレでの怪我の話もいずれブログの記事にまとめたいと思います)

 

家にいる時間が増えたことで、いままでやろうと思ってもやれていなかったことや、新たなことに挑戦し始めました。

 

株式投資を始めてみる

 

家にいる時間が多くなって最初に始めたのは、前々から興味があった株式投資の勉強でした。

 

でも初めは何から手を付ければいいのか分からなかったので、とりあえず株に関する書籍を購入することに。

 

Amzonレビューで評価が高く、初心者の私にも分かりやすそうな以下の本を購入。

株ってそもそも何?

 

チャートって?

 

株ってどうやって買うの?売るの?

 

など、初心者の不明点や疑問点を払拭してくれる分かりやすい本でした。

 

株の基礎知識から売買の仕方まで、この本を読めば一通り学べます。

 

この本を読んだ後も色々と初心者向けの本を読みましたが、株の売買の仕方を取引画面の画像付きでしっかりと丁寧に説明してくれているのは、私が知る限りこの本だけでした。

 

株を始めたいけど、何から手をつければいいかわからないという方にオススメです!

 

で、話を戻しまして。

 

この本を読んだ後、人生で初めて株を購入し、成功と失敗を繰り返しながら現在も株式投資を続けています。

 

そしてまだまだ知識も経験も不足しているので、日々勉強中です。

 

今回株式投資をはじめてみて一番に感じたことは、勉強する楽しさです。

 

学生の頃は勉強なんて嫌で嫌で仕方ありませんでしたが、社会人になった今勉強してみると、新しいことを学ぶということはとても新鮮で楽しいものだと感じました笑

 

そもそも学校じゃ株などのお金に関する知識は教えてくれませんからね。

 

それもあって新鮮で楽しく感じたのかもしれません。

 

これからも株だけではなく、色々なことを学んでいきたいと思っています。

 

そして学んだことをこのブログを通して皆さんに勝手に共有していきたいと思いますので、今後もよろしくお願いします!

 

ブログを始めてみる

 

自分の中での上半期一番のビックニュースはブログを始めたことです。

 

まさか自分がブログを始める日がくるだなんて思ってもいませんでした笑

 

ブログを始めたはっきりとしたきっかけはありませんが、きっとコロナ禍で家に閉じこもっている時間が増えたことで、自分から世間になにかしら発信したい!という気持ちになったのかもしれません。

 

でもブログに書くネタなんか無いし、はじめたところで・・・と思い、自分の半生を振り返ってみると、

 

「そういえば俺、体重160キロから80キロになった経験があるわ・・・」

 

ネタあるやないかーい

 

っと自分にツッコミをいれ、ブログを始めて、現在に至ります。

 

ちなみにブログをはじめるにあたり以下の書籍を参考にしました。

"ブログのはじめ方"や、"記事を書く上でのコツ"など色々学べる最高の本です。

 

ブログ始めてみたいと思っている方や、今以上に収益・集客を伸ばしたいという方にオススメです!

 

っとまた話を戻しまして。

 

ブログについてもまだまだ学ぶことが多くて、日々勉強中です。

 

そして、ブログを始めてみて分かったことは、自分からなにかを発信する楽しさと、発信したことが人に読まれ共感してもらえる嬉しさです。

 

いつも私のしょうもない記事を読んでいただいて、本当に感謝しております。

 

そして嬉しい限りです。

 

できる限り、皆様にとって少しでも為になる情報を発信していきますので、今後もよろしくお願いします!

 

最後に

昨年まで読書も勉強もまったくしていませんでした。

 

それがコロナ禍と筋トレの怪我をきっかけに、勉強を始め、いまではなるべく毎日1時間は自分の為になる勉強をするようにしています。

 

"新たなことを学ぶ"というのは、自分の知識の浅はかさを実感することにもなるので、なかなか始め辛いですが、その代わりにその知識を身につけたときの充実感はハンパないです。

 

そして上にも書きましたが、今まで自分が経験したことがないことを学ぶのは、とても新鮮で楽しいです。

 

社会人になってから気付くなんて遅すぎますね笑

 

もし、新たなことを学んだり挑戦したりすることに億劫になっている方がいたらぜひ、一歩踏み出してみてください。

 

今まで見たことが無い景色があなたを待っていますよ!

 

私も勉強や読書をしっかりと習慣化して、今後も自分の為になることを学び続けていきたいと思います。

 

っと色々と言ってきましたが、まぁ何だかんだ言って、上半期で一番嬉しかったことは・・・

 

この記事を読んでくれている皆様に出会えたことなんですけどね(ッキリ)!!!!

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決まった・・・

 

それでは!

 

 

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【悩み解消】どんな人でもダイエットが長続きする?チートデイのすゝめ

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

今回はダイエットを長続きさせる方法の第二弾として、チートデイについて語りたいと思います。

 

(ちなみに第一弾はこちら↓)

kotaroublog.jp

 

  • 停滞期でなかなか体重が落ちなくなった
  • ダイエット食に飽きてストレスを抱えている
  • ダイエットの辛さに耐えられず何度も挫折している

 

上記のどれかに当てはまる人には、チートデイを取り入れることをオススメします。

 

その訳について、これから詳しく説明していきまっす!

 

 

そもそもチートデイってなに?

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簡単に言ってしまえば、好きなものを好きなだけ食べていい日のことです。

 

お米、パン、揚げ物、ケーキ、お菓子、何だって食べちゃっていい日なんです!

 

最高ですよね?

 

ダイエットしているのもかかわらず、好きなものを食べまくれるなんて、こんな幸せな事はありません。

 

ちなみにボディービルやフィットネス界においてのチートデイには色々と条件があります。

 

"チートデイが必要なのは体脂肪率○○%からだ"やら"チートデイをやる日の摂取カロリーは○○○○キロカロリー以上にする"やら色々と決まりがあります。

 

無駄なく効率的に痩せるために考えられた条件なんだと思います。

 

ただ、ダイエット界においてはそんなの関係ないです!

 

とにかく痩せりゃいいんですよ!

 

というわけで今回はそこまで厳密なことは考えずに、「チートデイ=好きなものを食べていい日」と定義して話していきたいと思いまっす。

 

でもチートデイって太るんじゃないの?

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一日だけとはいえ沢山食べたら太るじゃんっとそう思われるかもしれません。

 

たしかに一時的に体重は増えてしまいますが、その代わり基礎代謝が戻る or 上がるため、チートデイ後にもしっかりとダイエットを続けることができれば、チートデイ前よりも痩せる事ができます。

 

そしてタイトルにもあるとおり、チートデイには単純痩せるという以外にもダイエットが長続きするというメリットがあります。

 

そのメリットについては、この後詳しくお話しますので、まずはチートデイのタイミングについて説明します。

 

チートデイっていつやればいいの? 

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ざっくり言うと、停滞期(※)が始まる前までにはやるべきです。

 

停滞期とは、これまで順調に減っていた体重が減らなくなり、停滞する時期のこと。詳しくはこの記事の「ダイエットが長続きする理由その2」を参照。

 

停滞期はダイエット開始から約一ヶ月過ぎたあたりから始まってしまいますので、少なくとも一ヶ月に一度の頻度でやるべきです。

 

もしくは、体重の5%が落ちたタイミングや、体重が減らなくなった瞬間にやってもいいと思います。

 

あと、もちろん頻度が多すぎてもダメです。

 

月に二度も三度もやるようじゃ、ただの大食いです

 

自分に合った適切な期間、頻度でチートデイを設定しましょう!

 

タイミングの説明についてはこれで以上です。

 

チートデイの基礎知識が身に付いたところで、なぜチートデイをすることでダイエットが長続きするのかについて詳しくお話しまっす。

 

ダイエットが長続きする理由その1:ストレスがなくなる

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考えてみてください。

 

野菜、豆腐、ささみなどの低カロリー食品を食べ続ける日々・・・。

 

揚げ物や甘いもの食べたいですよね。

 

辛いですよね。

 

ストレス溜まっちゃいますよね。

 

でももし、好きなものを食べてもいい日が定期的にあったらどうなるでしょう?

 

今が辛くても、「何日後かには好きなものが食べれる」と思えばストレスを感じることも少なくなり、むしろ楽しくなってくるはずです。

 

好きなものを食べれない期間が続くと、ストレスがたまり、結果としてダイエットの挫折につながってしまいます。

 

でも好きなもの食べていい日を決めれば、その日が目標(ご褒美)になり、ストレス無く頑張り続けることができます!

 

イメージ的にはまさにこんな感じです↓

 

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 ※あくまでもイメージです

 

ダイエットが長続きする理由その2:停滞期を回避できる

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摂取カロリーを減らすと、体重が減るとともに、基礎代謝もどんどんと低くなっていきます。

 

そして、基礎代謝が低い状態が続くと、最終的にはそれに身体がなれてしまい停滞期が訪れます。

 

停滞期になると、どんなに食事量を減らしても、少ないカロリーで活動できる身体になってしまっているため、体重が減ることはありません。 

 

頑張っているにもかかわらず、体重が変化しないことでストレスが溜まり、結果的にはダイエットを止めてしまいます。 

 

でもこのダイエットの悪魔"停滞期"さえもチートデイで回避することができます!

 

停滞期が訪れる原因は、長いあいだ摂取カロリーが低く、代謝がさがり続けることです。

 

なので、定期的にチートデイを取り入れることで、摂取カロリーを一時的に増やし、身体を正常な代謝に戻します。

 

その結果、

 

身体「そろそろ停滞期やっちゃおうと思ってたけど、代謝戻ってきたし、ヤメマース」

 

っとなり、停滞期を回避することができます。 

 

そして停滞期を回避できたということは、そのまま痩せ続ける(=ダイエットを続ける)ことができるということです!

 

美味しいものもたくさん食べれて、停滞期を回避し、痩せ続けることができるなんて最高ですよね!

 

でもそんなチートデイにも注意点があります・・・。

 

注意点その1:急いでドカ食いしないこと

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久しぶりに食べる好物を前に、いきなりがっついてしまう気持ちはものすごく分かりますが、急にカロリーが高いものを勢い良く食べてしまうと身体がビックリしちゃいます。

 

血糖値も急上昇してしまい、身体にはよくありません。

 

なのでチートデイの当日は、まずは身体を慣らすために、ちょっとずつゆっくりと食べはじめましょう。

 

朝は普通の食事量にして、お昼からガッツリ!ってな感じでも良いと思います。

 

好きなものを好きなだけ食べるためにも身体は大切にしましょう!

 

注意点その2:次のチートデイをやる日をすぐに決めよう!

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チートデイのちょっと怖いところは、翌日以降もこの流れで沢山食べてしまう可能性があるということです。

 

まだ翌日は前日のチートデイの余韻があるので我慢できますが、二日後くらいから甘いものや油物を欲する禁断症状がでてきます。

 

それを乗り越えるためにも、あらかじめ次のチートデイをやる日を決めておきましょう!遅くてもチートデイの翌日には決めちゃいましょう!

 

次のご褒美がいつもらえるか分かっていれば、禁断症状が出てきても、我慢してまたダイエットを続けることができます!

 

チートデイの注意点を把握したうえで、うまく自分のダイエットライフに活かしていきましょう!

 

まとめ

  • チートデイは好きなものを好きなだけ食べてもいい日
  • チートデイ後もダイエットを続ければチートデイ前よりも痩せることができる
  • チートデイは自分に合った適切な期間、頻度で設定する
  • チートデイはストレスを軽減し、停滞期を回避することができる
  • チートデイ当日はいきなりドカ食いしないこと
  • チートデイの日程はすぐに決めよう

 

私も160キロから80キロまで痩せた期間に、チートデイを取り入れてました。

 

好きなものを好きなだけ食べれるってやっぱり最高ですよね。

 

なによりダイエット自体が楽しくなってきます。

 

ただ、私も翌日以降に食べ続けてしまいそうになったことがありました。そんなときは次のチートデイで好きなものを沢山食べるところを想像/妄想してなんとか乗り切ってました笑

 

とにかくダイエットというのはストレスとの戦いです。

 

チートデイを取り入れることでストレスを軽減し、ダイエットを長続きさせましょう! 

 

今回お話したことが少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。

 

素敵なダイエットライフをお送りください!

 

それでは!

 

 

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【デブエット】太りたい方に捧げる。元160キロのアラサーが教える体重を増やす方法

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どうもこんにちは、小太郎です。

 

いつもはダイエットに関する話しばかりしていますが、今回はその逆で、体質などのせいで太りたくても太れない方向けに、体重を増やす方法をお伝えしたいと思います。

 

っと具体的な話をする前にひとこと言わせてください・・・。

 

 

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うらやましい!!!!

 

すごくうらやましい!!!!

 

食べても太らないなんて天国みたいな話や!

 

生まれ変わったら私もそういう体質にしてほしい!ほんとに!!!!

 

 

・・・

 

 

すみません。取り乱しました・・・。

 

太れない方にとっては、その体質はとても辛い悩みですよね。

 

失礼しました。

 

それでは気を取り直して本題にいきまっしょい!

 

 

太りたかったらとにかく食べること!!!!

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いきなり当たり前なことを言ってすみません。

 

でも太れずに困っている人のほとんどは、大して食べてないんですよね。

 

私の友人もそうでした。

 

友人「太りたくて結構食べてるんだけど、それでも太らないんだよねぇ」

 

じゃあどれくらい食べてるの?っと聞くと、

 

友人「毎日三食、ご飯大盛りで食べてる!」

 

バカヤロウ!!

 

太りづらい体質なのに、それぐらい食べただけじゃ太るわけが無い。

 

しかもその友人、夜中にランニングするのが趣味でよく、

 

友人「昨日の夜中も家の周りを一時間ぐらい走ってたよ」

 

バカヤロウ!!!!

 

ガリガリになってまうやないか!

 

案の定その友人は、シャーペンの芯ぐらいまで細くなるんじゃないかと心配なるぐらいどんどんと痩せていきました・・・。

 

太りたいんじゃなかったんかい・・・。

 

現在、彼とは疎遠になってしまいましたが、風に飛ばされていないかまじめに心配しています。

 

話を戻しまして、太るために食べてるよアピールをする人の食事内容は、案外たいしたこと無いんですよね。

 

私みたいなデブからすると、精進料理レベルの食事内容だったりします。

 

とにかく炭水化物を中心として、糖質脂質を多く摂るように心がけましょう!

 

ご飯三合と揚げ物を毎日5食は食べれて、初めて「食べてるアピール」ができるといえるでしょう。

 

これを参考に、結構自分は食べれてるという方は、もう一度食事内容と量を見直してみてください。

 

でも見直したところで、そもそもそんなに食べれないよ・・・っというそんなあなたには、この食べ物をオススメします!!!!

 

デブの強い味方、菓子パン!!!!

小食で量が食べれないという方には、カロリーの王様の菓子パンがオススメです。

 

これこそ糖質と油の塊!

 

少しの量で高カロリーを狙えます!

 

菓子・惣菜パンの一個あたりの平均カロリーは約500キロカロリーです!

 

(ちなみに↑に張ってある菓子パンのカロリーは562キロカロリーです)

 

中には、一個で1500キロカロリーもある桁外れの菓子パンもあります!

 

しかも両手でギューッと菓子パンを丸めれば、テニスボールぐらいのサイズになって、いくらでも食べれそうな気がしてきます。硬くなって咀嚼回数は増えるかもしれませんが笑

 

そんな菓子パンを1食あたり3~4個、毎日3食たべることができれば、最低でも一日の摂取カロリーは4500キロカロリー(500キロカロリー×3個×3食)になります。

 

成人男性の1日の必要カロリーの約二倍です。

 

これぐらい食べれば、さすがに太りづらい体質の方でも太ることができると思います。

 

でも、毎食菓子パン三個も量的にきつい!食べれないよ!そんな方にオススメの最終兵器があります。

 

太りたい人のために開発されたウエイトゲイナープロティン!

普通のプロテインは一杯(30g)で100キロカロリー程度ですが、なんとこのウエイトゲイナープロテインは一杯(200g)で1000キロカロリー摂れちゃいます。

 

しかも食べ物じゃなくて飲み物ですから、食事量を変える必要はありません。

 

おやつ代わりにこのプロテインを飲むだけで、体重を増やすことができます!

 

「プロテインってなんだか身体に悪そう」っとそう感じている人って結構多いと思いますが、ただのたんぱく質ですよ。

 

鳥胸肉を食べているのと同じです。

 

ちなみに、今主流のプロテインは牛乳を原料としているホエイプロテインになります。

 

そのホエイプロテインに、身体に必要なビタミン類や果糖、ブドウ糖などの炭水化物を加えたものがウエイトゲイナープロテインです。

 

他の食品と比べて高カロリーではありますが、決して健康に悪いわけではありません。

 

ただ唯一の欠点としては、一杯約600円程度かかってしまうことです・・・。

 

菓子パンもそうですが、太ろうと思うとどうしてもお金がかかっちゃいますね。

 

お金かけてでも太りたいんだ!っという方は試してみる価値はあると思います。

 

まとめ

  • 太りたければとにかく食べること!
  • 炭水化物を中心として糖質と脂質を多く摂ること!
  • 菓子パンはカロリーの王様!
  • 小食の人にはウエイトゲイナープロテインがオススメ!
  • プロテインはただのたんぱく質!

 

太りやすくても、太りづらくても、どちらにしても悩みって出てくるもんですね・・・。

 

神様にどうにかしてほしいものです。

 

今回はいつもと違い、太りたい方に向けて書かせていただきましたが、いかがだったでしょうか?

 

大した話はできませんでしたが、太れずに困っている方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです!

 

それでは!

 

 

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【社会】納豆先輩から学ぶ、社会で生きていくための心得

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毛並良好さんによる写真ACからの写真

今週のお題「納豆」

 

どうもこんにちは、小太郎です。

 

みんな大好き納豆先輩。

 

私も例に漏れず、目に入れても痛くないぐらい大好きです。愛しています。

 

今回はそんな納豆先輩について、きっと誰しもが経験したことがあることを"あるある形式"でまとめたいと思います。そう・・・独断と偏見を入り混じらせながら。

 

 

色々な調味料を試しがち

付属されたタレだけじゃ飽き足らず、色々な調味料を試めしてみる。

 

これは納豆好きの人は誰でもやったことがあると思う。

 

醤油、めんつゆ、ポン酢、ソース、マヨネーズ、ケチャップ、etc・・・

 

色々試してみる。そし盛大に後悔する。

 

「世の中そううまくはいかない」

 

そのことを最初に教えてくれたのは納豆先輩だったのかもしれない。

 

納豆先輩にマヨネーズを混ぜるとなかなか美味しいやで!

 

ものすごい回数かき混ぜがち

納豆を食べる日々。そしてある時ふと思う。

 

「めちゃくちゃ納豆をかき混ぜてみたらどうなるんだ?」

 

「もしかしたらいつもよりネバネバしたり、何か新しい発見があるかも!」

 

そして、夢を追い求めるかのようにかき混ぜてみる。

 

まだ見ぬ味や食感を求め、とにかくかき混ぜてみる。

 

気の済むまで混ぜたら、早速食べてみる。

 

大して変わらないことに気付く。

 

むしろ豆が崩れて美味しくなくなっていることに後悔してしまう。

 

夢を見つけ、それを追い求める楽しさと、世の中そううまくいかないことを教えてくれたのはやはり納豆先輩だったのかもしれない。

 

300~400回ぐらいかき混ぜると旨味がアップするやで!それ以上は止めといたほうがいいやで!

 

"納豆をご飯の上に載せる派"と"ご飯と一緒に納豆を混ぜる派"に分かれがち

納豆先輩の食べ方は、大体この二大派閥に分かれている。

 

個人的な意見だが、前者の食べ方をする人が納豆好きの7割を占め、残りの3割が後者の食べ方をしていると思われる。

 

ちなみに私は前者。

 

小学校の給食で、後者の食べ方している友人を見て、とてもビックリしたことを覚えている。

 

なんて食べ方をしているんだ!っと少し怒りと嫌悪感が湧いてしまった。

 

「タレの味薄くなるんじゃないか」、「粘りもなくなるんじゃないか」など色々と考え、やはり自分的にはこの食べ方はありえないと感じた。

 

なぜそんな食べ方をするのか友人に聞いてみた。

 

「納豆の味が濃いからご飯と混ぜることで、薄まってちょうどいい感じになる」

 

とのこと。

 

少し納得した。

 

否定的なことを言おうとしたが、こういう食べ方をするのにもちゃんとした理由があることを知り、言うのを止めた。

 

「人それぞれ好きな食べ方があるのに、それを否定したりしてはいけない」

 

っと納豆先輩に言われたような気がした。

 

世の中には自分には計り知れない出来事が溢れていること。

相手の意見を聞くことで、新たな学びがあること。

個人の趣味趣向を尊重する必要があること。

 

社会で生きていくうえでの必要な心得を教えてくれたのは、やはり納豆先輩だったのかもしれない。

 

食べ方なんて人それぞれ。好きなように食べるのが一番やで!

 

年に1回はブームが来がち

コロナ対策として、免疫力をアップする納豆先輩が今年も取り沙汰された。

 

普段から食べている身としては、納豆先輩が品薄になってしまうので、少し迷惑に感じてしまうが、納豆業界が盛り上がる良い機会だと、前向きに考えるようにしている。

 

これからも納豆先輩の流行は繰り返されていくことだろう。

 

そのたびに、世の中が流行や世論に流されやすいことに気付かされる。

 

流されることは決して悪いことではないが、しっかり自分の考えや意見を持っていないと、流されっぱなしで個性がなくなってしまう。

 

そんな流されやすい世の中だからこそ、個性を大事にしていく必要があるということを教えてくれたのは、やはり納豆先輩だったのかもしれない。

 

買占めはあかん。納豆先輩は逃げへんで!

 

最後に

納豆先輩を通して、さまざまなことを学ばせてもらいました。

 

ただ単に美味しいだけじゃなくて、食品という枠を超えて人々に学びや気付きをあたえてくれる、そんな先輩には脱帽する思いです。

 

今回はあるある形式で語ってみましたが、みなさんにも少しは当てはまる部分があったでしょうか?

 

本当はただの納豆あるあるを書くつもりだったんですが、書いていくうちになぜか社会の話になってしまいました笑

 

少しはみなさんに共感してもらえる部分があればいいのですが、無かったらごめんなさい。

 

納豆好きの方々、これからも納豆先輩を食べて、健康で美しく長生きしていきましょう!

 

それでは!

 

■個人的納豆トッピングベスト3

1位:明太子

2位:大根おろし

3位:ネギ&カラシ

 

 

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【家賃交渉】アパートの家賃の値下げ交渉をしてみた

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仲居 宏之さんによる写真ACからの写真

 

どうもこんにちは、小太郎です。

 

もう二年以上前の話になりますが、タイトルのとおり、家賃の値下げ交渉をしてみました。

 

そのときのことを備忘録も兼ねてお話したいと思います。

 

 

まずは結果から

結果からお伝えすると、値下げ成功!!!!

 

なんと40,000円から32,000円までに下げることに成功しました!

 

1年で考えると8,000円 × 12ヶ月=96,000円も家賃代が浮くことに!

 

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やったぜ!

 

ではどうやって成功させたのか、これからまとめていきます。

 

家賃交渉する相手とタイミング

賃貸アパート・マンションの場合、家賃交渉する相手は不動産仲介会社になります。

 

大家さんと直接やり取りすることはありません。(ケースバイケースかもしれませんが)

 

私ももちろん不動産会社経由で大家さんに交渉してもらいました。

 

そして、交渉するタイミングについてですが、基本的にはいつでもOK!

 

ただし、進学や就職などでアパートの入居者が多くなるであろう1~3月付近は止めておいたほうが良いと思います。

 

入居希望者が多いときに家賃交渉してしまい、

 

大家「うちのアパートに住みたがってる人は沢山いるから、出て行ってもらってもかまわないけど?」

 

と言われてしまったらお仕舞いです。絶望しかありません。

 

大家さんにとって家賃収入はとても大事です。われわれが値下げした分、大家さんにとっては損になるわけですから、そう簡単には値下げはしてくれないことを念頭においておいたほうがいいです。

 

このことをふまえ、なるべく入居希望者が少ない時期に交渉したほうが良いでしょう。

 

ちなみに私は、アパートの契約更新のタイミング(7月頃)で家賃交渉しました。

 

偶然とはいえ繁忙期を過ぎていました。

 

やはり"交渉したタイミング"も成功したひとつの理由だと思います。

 

ここまで、家賃交渉する相手タイミングについて脂汗をかきながら必死にお伝えしてきましたが、ここから家賃交渉をするうえで一番大事のことをお伝えします!

 

大家さんが値下げせざるを得ないネタを探す

大家さんがぐうの音も出ないようなネタを探しましょう!

 

このご時勢、ネタ探しの方法なんてネットにいくらでも転がっているかもしれませんが、とりあえずここでは私が実践した方法について説明します。

 

一番簡単で、なおかつ大家さんにインパクトを与えられるネタがすぐに見つかる方法だと思っています。

 

◆Step1:自分が住んでいるアパートに空き部屋が無いかチェックする。

◆Step2:空き部屋があったら、賃貸検索サイトで自分のアパートを検索する。

◆Step3:空き部屋の家賃をチェックする。

 

これだけです。

 

チェックした結果、自分の家賃よりも安ければ家賃交渉ネタゲットです!!!!

 

「ネットだと○○○○円だったので、少しでも下げてもらえませんか?」的なことが胸を張って言えるようになります!

 

もちろんチェックした結果、安くない場合もあると思いますが、その可能性は低いと思います。

 

なぜなら、空室が続くと大家さんの収入はどんどんと減っていってしまうので、他の部屋より家賃を下げて、できるだけすぐに空室を埋めようとします。

 

なので、もともと住んでいる人が少なくて空き部屋が多いアパートではない限り、あなたが住んでいる部屋の家賃よりも安くしている可能性が高いと言えます。

 

ちなみに私が住んでいるアパートの空き部屋をネットで調べたときは、家賃30,000円でした・・・。

 

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(冒頭に書いたとおり、当時の私の家賃は40,000円でした・・・)

 

この金額を見たとき、まさに↑こんな顔をしていたと思います・・・。 

 

話を戻しまして、これで家賃交渉ネタをゲットできたら、あとは不動産仲介会社に連絡するのみです!

 

不動産仲介会社に連絡する前の準備

不動産会社に連絡すると、以下の二つのことを聞かれると思うので、すぐに答えられるように準備しておいてください。

 

  • 家賃交渉したい理由
  • 具体的な金額(どれぐらい下げたいか)

 

家賃交渉の理由は、「そりゃ安いほうがいいので」みたいな漠然名理由ではなく、前述したとおり、「空き部屋をたまたまネットで見てみたら○○○○円だったんで・・・」と具体的な理由を用意しておきましょう。

 

そして具体的な金額についても聞かれるので、ネットで見た金額そのままでいくのか、断られる可能性もあるからネットの金額よりは高めにしておくのか、そこはご自身で判断する必要があります。

 

私の場合は、少し濁して、「ネットだと30,000円だったんで、それぐらいにはしてほしい」みたいなことを言ったと思います。

 

では、上記二点の準備ができたら早速連絡してみましょう。

 

不動産仲介会社に家賃交渉の連絡をする

家賃交渉って「なんだか恥ずかしい」、「変に思われないかな?」っと不安になるかもしれませんが、そこは安心してください。

 

不動産会社にとっては家賃交渉なんて日常茶飯事です。

 

最初に名前と家賃交渉したいことを伝えれば、あとは淡々と対応してもらえます。

 

手馴れたもんです。

 

不動産会社の担当者から前述した二点のことを聞かれ、最後に、

 

「ご希望に添えない可能性もありますが、大家さんに伝えておきます」

 

と言われたらこれで終了。

 

あとは結果を待つだけです。

 

家賃交渉の心構えと注意点

どんな交渉ネタがあったとしても、断られる可能性があることは忘れないでください。

 

また、ある程度の年数住んでいないと成功する確立は低いと思います。

 

数年住んだうえで、それなりの家賃交渉ネタがあり、タイミングも繁忙期ではないなど、色々な要素が組み合わせって初めて成功するんだと思います。

 

上のほうでも書きましたが、大家さんにとって家賃収入はとても大事です。われわれが値下げした分、大家さんにとっては損になるわけですから、そう簡単には値下げはしてくれないことを念頭においておきましょう。

 

まとめ

  • 家賃交渉する相手は 不動産仲介会社。
  • 家賃交渉はいつでもできるが、タイミングは見極めよう。
  • 大家さんがぐうの音も出ないようなネタを探そう!
  • 不動産仲介会社に連絡する前に「理由」と「金額」を明確にしておく。
  • 不動産仲介会社にとって家賃交渉なんて日常茶飯事。
  • 大家さんにって家賃収入はとっても大事で、そう簡単には値下げはしてくれない。

 

実は現在、二回目の家賃交渉中です。

 

前回は、ネットで30,000円だったので、40,000円→32,000円まで下げれました。

今回はもう2000円下げれないか交渉中です。

 

うまくいくことを願うばかり・・・。

 

もし、賃貸アパート・マンションに長年住んでいて、まだ家賃交渉したことがない人は、ぜひ実践してみてください!もしかしたら安くなるかもしれませんよ。

 

今回お伝えしたことが少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです!

 

それでは!

 

 

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